1 – EXERCÍCIOS AERÓBICOS DE ALTO GASTO CALÓRICO ATIVAM O CÉREBRO
Atividades físicas aeróbicas como a natação, futebol e vôlei promovem aumento na produção de endorfina dentro do cérebro, substância que produz sensação de bem-estar. Mas não é só isso. Além dessa sensação de prazer, tais atividades aprimoram funções da memória, fortalecem o sistema imunológico e retardam o envelhecimento.
É verdade que quem pratica as atividades sente os benefícios principalmente em longo prazo, mas nada impede que o candidato passe a apostar nas atividades físicas agora, às vésperas da prova.
Mas vá com calma para não se machucar antes do exame! O ideal é procurar um profissional que poderá acompanhá-lo nesses primeiros dias de atividades intensas para que você evolua gradualmente sem risco de lesões.
2 – ALONGUE-SE E FIQUE MAIS TRANQUILO E FELIZ
Muita gente não sabe, mas o simples alongamento estimula o cérebro a liberar “hormônios do bem-estar” incluindo a serotonina – substância chamada de neurotransmissor que serve para conduzir a transmissão de um neurônio para outro. Por isso, quem está tenso nos últimos dias que antecedem a sua prova pode dar uma “esticadinha” no corpo para afastar a ansiedade. Além disso, vale lembrar que alongar o corpo tende a diminuir a rigidez muscular e quando o cérebro relaxa por meio do alongamento corporal, envia sinais para que as células se renovem.
3 – PINTOU AQUELA PREGUIÇA SÓ DE OLHAR PARA OS LIVROS? LEVANTE E CORRA
A corrida pode ser uma excelente pedida para quem está se preparando para uma prova. Ela faz aumentar o número de neurônios no cérebro (sim, é comprovado cientificamente) e gera uma melhora significativa da memória e de outras habilidades mentais conhecidas como funções cognitivas. São elas: percepção, atenção, memória e linguagem.
Além disso, passar a praticar o esporte pode ser determinante, segundo especialistas, justamente pelo perfil de exame ao qual o aluno será submetido. Uma prova que exige atenção, concentração, mas também, tranquilidade para raciocinar e garantir um bom resultado. Isso acontece porque a corrida melhora o fluxo de sangue no cérebro, o que auxilia a capacidade de lidar com problemas e com o estresse.
4 – EXERCITE-SE E GANHE MAIS AUTOCONFIANÇA PARA A PROVA
A endorfina é uma substância natural produzida pelo cérebro em resposta ao estímulo da atividade física. Mas outro hormônio presente no cérebro estimulado por ela quando em produção é a anandamida que também pode ajudar muito quem vai fazer uma prova importante, já que ativa no cérebro sensações de autoconfiança e autoestima. Além disso, vale ressaltar que o aumento do nível das substâncias favorece o bom astral principalmente nos relacionamentos afetivos. Isso vale para qualquer atividade física. Escolha a sua!
5 – DORMIR BEM É IGUAL A MAIS CONCENTRAÇÃO PARA A PROVA
O sono é muito importante para que o corpo se mantenha saudável. Quanto maior o tempo de sono, melhor para o estímulo da memória, pois ela se transfere de memória em curto prazo para em longo prazo. O ideal é que o estudante durma de sete a nove horas para obter um melhor desempenho no momento da concentração. Isso, sem contar que além de ser um ótimo exercício físico para relaxar e aumentar a concentração, o sono também reduz o estresse, a tensão nervosa e muscular.
6 – FAÇA PAUSAS DE DUAS HORAS ENTRE EXERCÍCIO E ESTUDOS
A super estimulação do cérebro o mantém ativo, mas assim como nosso corpo ele também cansa. Por isso, também precisa de uma pausa. Então, nada de correr e depois se debruçar nos livros. Se você praticou alguma atividade física logo cedo, volte para casa, tome um banho e descanse. Após praticar atividades físicas e ter liberado uma quantidade grande de endorfina, é preciso descansar mais ou menos duas horas para começar outra atividade, o que inclui estudar.
Fonte: Universia Brasil
